舊有觀念年輕人才會上健身房，長者做肌力訓練是高風險的運動，但近年來隨著健康意識抬頭，政府據點大量的成立後，民眾觀念改變，越來越多證據指出，運動對於防老化、預防疾病等方面的重要性，長者運動訓練下肢重肌肉群，可增進肌力、肌耐力、 並減少骨質疏鬆病預防跌倒。還能保持社會連結使人長壽健康，活得好，且活得有價值、有意義人生。 運動是擁有健康的門檻最低，需要時間不久，每天持續半小時，就可以讓自己健康，同時運動過程可以和朋友互動，牽起社交網絡，帶動社區一起動起來的熱潮。